登山訓練

 在南極的每一天，也要爬上雪山冰川等不同地方，所以今天，團隊會小試牛刀，登上Ushuaia的Martial Glacier，一試眾人的身手和裝備。登山前，攀山專家Jason給了我們一些在南極攀登時的貼士：

1) 衣服的Layering是很重要的技巧。穿得不夠會不暖，穿得太多太熱會出汗，又會容易口乾。重點是如果保持恆溫，熱時拉開拉鏈甚至除掉衣服散熱，太冷又可以穿上，但是穿哪一層，脫哪一層才可恆溫，就靠自己判斷了。

2) 人體60%的體溫是從頭頂散熱的。覺得冷時，一種方便又快捷的保暖方法就是戴上冷帽。相反覺得熱時，脫下冷帽就可以快速散熱。

3) 上身可以Bulky，多穿一點，下身就不用，因為下身有比較大的大腿肌肉，而且走路時下身郁動較多，如果穿得太Bulky，會阻礙運動。

4) 團隊在南極時要集體行動，偶然要問其他人需要穿上或脫下Layer與否，要的話，便全隊停下來一起整裝，以免每過幾分鐘便有一位隊員停下來穿衣，再追上大隊。

5) 當你感到口渴時，你便需要為身體補充一公升水份。因為口渴就是身體給你一個指示，那時候身體已經缺少了一公升的水。所以即使不口渴，偶爾亦要補充水份。

Martial Glacier並不是一個易行平坦的山，我們Team Scott一路走時也要瞻前顧後，確保全隊人走在一起。在山腰上最斜的一部分有40度斜，走上去時有專家告訴我們，二十年前這一部分，是舖滿積雪的，然後每一年積雪不斷減少，到今天，積雪已經退卻到數百米外的高山上了。

即使還未有到南極，這一刻我經已感受到全球暖化對世界盡頭的影響。